- Hide menu

Yoga

yogales samudita Bussum

 

Samudita in Bussum is voor diegene in het Gooi die behoefte heeft aan een kleinschalige yogales met veel persoonlijke aandacht, stress reductie en ontspanning. En een gezond lijf natuurlijk.

 

De voordelen van yoga zijn eindeloos. Je kunt aan yoga beginnen om soepeler, flexibeler en sterker te worden. Maar je zult ook ontdekken dat je dieper gaat slapen. En dat je je beter kunt concentreren.
De effecten van yoga op je dagelijkse leven kun je het beste samenvatten als:

 

 

 

 

  • stress reducerend
  • een rustigere en stillere geest
  • evenwichtige en gelukkigere stemming
  • verbeterde nachtrust
  • meer energie
  • betere focus op het werk
  • verhoogde creativiteit
  • meer kracht en souplesse
  • langere spieren en betere lichaamshouding
  • blijvend verhoogde vetverbranding en gewichtsverlies
  • conditie opbouw
  • sneller herstel van blessures en kwetsuren
  • hogere weerstand
  • sneller herstel na ziekte
  • spirituele bewustwording
  • persoonlijke ontwikkeling
  • volledig potentieel benutten

 

 

Samudita biedt  Yin en Yin/Yang Yoga gecombineerd met houdingen uit de Qigong en vloeiende Yang Flows. Daarbij werken we ook met de eeuwenoude kennis van de Tao en de meridianen. Wie meegaat in de natuurlijke beweging van de energieën voelt zich gezond, rustig, ontspannen en in balans.

 

Yin Yoga

Yin Yoga is een helende practice met verzachtende Yin energie en kenmerkt zich door langere tijd in één houding (asana) te blijven. Asanas waren in eerste instantie bedoeld om het lichaam voor te bereiden op een langere meditatie. Voor een goede meditatiehouding die ook een langere tijd vol te houden is, zijn goed ontwikkelde, open, soepele pezen, gewrichten en diepliggende spieren nodig. Yin Yoga richt zich vooral daarop en heeft met  het meditatieve aspect een diep verstillende werking op het lichaam. Dit in tegenstelling tot of aanvulling op dynamische yogastijlen, die veelal een dynamische Yang energie hebben. In Yin bieden je tijd en zwaartekracht de ruimte om op een ontspannen manier je eigen grenzen te ontdekken en verleggen.

 

Yin Yoga bevordert bij regelmatige beoefening een groter bereik in je bewegingen en een vrijere stroom van energie, werkt positief op je meridianen en organen en is door de vertraging en verstilling ook een prachtige aanvulling op je Mindfulness beoefening.

 

Elke Yin Yoga les begint met een zitmeditatie en ademhalings-oefeningen gevolgd door asana’s die voornamelijk zittend en liggend uitgevoerd worden. We sluiten af met een diepe ontspanningsoefening. Dit alles in een sfeer van vriendelijkheid, openheid en rust.
Deze les richt zich tot iedereen die adem en aandacht, flexibiliteit, zachte beweging en stilte wil ontdekken.

 

Wanneer: Dinsdagavond van 20.30-22.00 uur
Kosten:     12 lessen 144 Euro, losse les 15 Euro, proefles 5 Euro
Locatie:    Eksterlaan 2, Bussum Zuid
Deze groep bestaat uit maximaal acht deelnemers
Zie voor lestijden ook Agenda

 

 

Yin Yang Yoga

Terwijl Yin Yoga wordt gekenmerkt door langer aangehouden asana’s,  meestal op de vloer zittend of liggend, integreren wij in de Yin Yang les ook vloeiende bewegingen, bewegingsreeksen en staande houdingen. Typerend zijn de speciale oefeningen om geblokkeerde energie weer te laten stromen en de lichaamsspanning te verminderen.

 

Een Yin Yang Yoga les richt zich op het versoepelen en versterken van je spieren, bindweefsel en gewrichten. In deze les word je zowel fysiek uitgedaagd in dynamische bewegingen (Yang –  gebaseerd op houdingen zowel uit de Hatha Yoga en de Qigong) en kom je in het Yin gedeelte van de les geheel tot rust.  De houdingen worden hier langer vastgehouden dan tijdens een reguliere yogales.

 

Elke Yin Yang Yoga les begint met een korte zitmeditatie, een dynamische Yang flow gevolgd door Yin asana’s die voornamelijk zittend en liggend uitgevoerd worden. We sluiten af met een ontspanningsoefening.

 

Deze les richt zich tot iedereen die adem en aandacht, flexibiliteit, kracht, zachte beweging en stilte wil ontdekken.

 

Wanneer: Dinsdagavond van 18.45-20.00 uur (All levels)
En:            Woensdagochtend, 9.00-10.15 uur (All levels)
Kosten:     12 lessen 144 Euro, losse les 15 Euro, proefles 5 Euro, studenten 10 lessen 100 Euro, losse les 11 Euro
Locatie:      Eksterlaan 2, 1403 BD Bussum
Deze groep bestaat uit maximaal acht deelnemers
Zie voor lestijden ook Agenda

 

 

Mindful Yoga

Het beste uit 2 werelden: Mindfulness en Yoga. Tijdens deze les richten we ons specifiek op ontspanning, rustige yoga houdingen, stilte, het ontwikkelen van mildheid en het integreren van Mindfulness in het dagelijks leven.

Door Mindful yoga te beoefenen, werken we niet alleen aan onze flexibiliteit, kracht en balans. De zachte rek- en strekoefeningen bevorderen naast fysieke ontspanning ook mentale en emotionele ontspanning. Deze les gaat over goede zorg voor jezelf en het verkennen van je grenzen vanuit mildheid. Je laat opgebouwde spanning los en brengt je lichaam en denken in kalmte en balans.

Tijdens de staande, zittende en liggende oefeningen richten we onze aandacht op de ademhaling. Daarnaast werken we ook met oefeningen uit de Healing Tao en Qigong.  Je hormoonstelsel, je immuunsysteem en je zenuwstelsel worden gebalanceerd, stresshormonen komen tot rust. En fijne bijkomstigheid is dat je de oefeningen ook in het dagelijks leven helpen om meer te ontspannen.

De yogalessen zijn zowel actief als rustig, ritmisch en ontspannen. Je hoeft er niet lenig of sterk voor te zijn. Iedereen werkt op zijn eigen niveau. De kleine groepen geven daarbij veel ruimte voor persoonlijke aandacht.

Een Mindful Yoga les duurt 90 minuten en begint met een zitmeditatie, gevolgd door adem- en bewegingsoefeningen. We sluiten af met een diepe ontspanningsoefening.

Wanneer: Maandagavond van 20.30-22.00 uur
Kosten:     8 lessen 96 Euro, losse les 15 Euro, proefles 5 Euro
Locatie:    Eksterlaan 2, Bussum Zuid
Deze groep bestaat uit maximaal acht deelnemers
Zie voor lestijden ook Agenda

 

 

Restorative Yoga voor wederopbouw en herstel

We leven in een snelle maatschappij. In tijden waarin we lichamelijk en geestelijk willen herstellen en opbouwen is Restorative Yoga ideal. Het is een therapeutische yoga beoefening. Wanneer je veel hebt gegeven (fysiek of mentaal) kan het vervolg zijn dat je je of uitgeput of verzwakt voelt en je weinig contact hebt met je lichaam. Dit kan ook aan de orde zijn als je herstellende bent van een ziekte of burnout of bvb. bij fibromyalgie, moeite met de spijsvertering, chronische stress, vermoeidheid, en hoge bloeddruk. Door in deze les ontspanning te combineren met ademhalingsoefeningen en zachte bewegingen stimuleren we de herstellende, vernieuwende capaciteit van ons lichaam. Zodat we met vernieuwde energie en zin in het leven weer verder kunnen.

In de houdingen wordt je  fysiek ondersteund  met yogastoelen, bolsters, kussens, dekens en blokken en kun je diep ontspannen. Poses worden ongeveer 5-10 minuten aangehouden. In volle ontspanning is er geen beweging, geen moeite en wordt ook geest stil.

De aandacht gaat naar het ontladen van spanning in de diepe lagen van ons lichaam (bindweefsel) en het stimuleren van de bloedcirculatie daar. Als spanning in de lang aangehouden ondersteunde houdingen loslaat krijgt ook het lymfestelsel ruimte om afvalstoffen af te voeren, je immuunsysteem wordt versterkt. Daarnaast werken we ook op het meridianenstelsel en voeden en versterken we onze inwendige organen met helende klanken en visualisaties. We oefenen in een kleine en veilige setting zodat ook voor het verwerken van misschien opkomende emoties alle ruimte heeft.

Net als Mindful Yoga voedt Restorative yoga  je in het vermogen van aandacht. Je lichaam is je leraar: waar houd je spanning vast en hoe kun je spanning bewust weer loslaten. Je betreed als het ware je innerlijke ruimte van waaruit je weer gezonde en helende keuzes kunt maken.

 

Wanneer: Woensdagochtend van 10.45-12.00 uur
Kosten:     8 lessen 96 Euro, losse les 15 Euro, proefles 5 Euro
Locatie:    Eksterlaan 2, Bussum Zuid
Deze groep bestaat uit maximaal zes deelnemers
Zie voor lestijden ook Agenda

 

 

Individuele Yoga Les

Samudita biedt ook de mogelijkheid individuele Yoga en Mindfulness lessen te volgen. Bijvoorbeeld tijdens of na een ziekte of omdat je werk- en leefomstandigheden het deelnemen aan een vaste groep onmogelijk maken. Of het werken één op één simpelweg je voorkeur heeft. Samudita ondersteunt je graag bij het (terug)vinden van je persoonlijke evenwicht en balans en gaat verder dan alleen het trainen van jouw lichaam. Met een individuele combinatie van Yoga, Mindfulness, Tao, adem- en meditatieoefeningen begeleiden we jou op je pad naar fysieke, emotionele en mentale gezondheid.

Stuur ons gerust mail met je persoonlijke wensen en vragen.

 

Zie Agenda voor de wekelijkse groepslessen, workshops en trainingen.

 

Yogazaal Samudita ohm